自分は、初めて健康診断を受けた若い時から悪玉コレステロール値（LDLコレステロール値）が高く220～240のあたりを行ったり来たりしていました。
ウォーキングをしても、ダイエットをしてもダメでした。2022年の健康診断を受けて、もし改善しなければ、コレステロールを下げる薬を飲む覚悟をしていました。
母に聞くと母もコレステロール値が高く、父は糖尿病で血液サラサラの薬を飲んでいました。
ここ2年くらい筋トレをしているので、それまで値の高かった中性脂肪は下がっており、コレステロール値のみが要再検査になっていました。義父の話では、コレステロール値を下げる薬を飲むと一気に下がるという話を聞いていましたが、少し調べると、リスクがありそうな薬、継続的に飲まなければいけない薬、出来れば飲まない方が良い薬というイメージです。
令和4年9月13日の健康診断の結果が帰って来たのですが、悪玉コレステロールが初めて200を切り、なんと190台になりました。基準値である119以下になるまでは、まだまだ期間が必要ですが、このままの方法を継続すればいけると思います。
コレステロール値が高いと脳梗塞に繋がったり、脳出血に繋がったり、高血圧などと同様に死に繋がるサイレントキラーと呼ばれています。特に悪玉コレステロールが”悪玉”と言われる理由、悪玉コレステロールがとにかく酸化しやすいことが関係しています。血中の悪玉コレステロールが活性酸素によって酸化すると、超悪玉コレステロール（酸化LDLコレステロール）に変化します。
この超悪玉コレステロールが健康に悪影響を与える真犯人と言われています。これが、血管壁内に蓄積していくと血管を狭めてしまい最終的に血圧を上昇させてしまう原因になっていきます。
どんなことをして悪玉コレステロール値を下げたのか？
2022年購入して良かったものランキング1位のジューサー
でスムージーを作って朝飲む！というシンプルなやり方です。
少し工夫がしてあります。バナナ、無調整豆乳、氷に、アマニ油を少々入れます。食用のアマニ油は、加熱調理すると簡単に酸化してしまう厄介な油です。そのまま飲むか、できあがった料理に適量かけて摂取するのが一般的です。
血圧が高めの方におすすめの機能性表示食品ですが、コレステロール値を低下させるオメガ3を摂取することが出来ます。
オメガ3は魚に含まれる脂です。
コレステロール値を下げるには青魚をたくさん食べると良いと言われ、一時期イワシやさばの缶詰を沢山食べて下げる努力をした時期もあります。
ただ、残念ながら一向に下がらず……
昨年、東京のセブンイレブンに置いてあるスムージーを買って飲んだ時に「美味いけど、高くね？」と思ってしまいました。
ひでろん2022年の大ヒット商品がこちらです。コードがなく、カップが二つついているので、便利。
バナナ、アマニ油、無調整豆乳、コレステロールなど悪玉コレステロールを下げる効果があるものをジューサーでガーッと混ぜて朝一で飲む！！
高血圧で苦しんでいる友人にもアマニ油とセットでプレゼントしました。「今まで豆乳を飲んだ事がなかったけど、美味しいね！」と言って、喜んでくれました。
今回の健康診断でコレステロール値が下がらなければ、薬を飲むことを考えていたので間違いなく効果的だったと言えるでしょう。
自分はさらに味変で青汁や今だけ、タイムセール中の美酢をいれます。
美酢は美味しいのでそのまま炭酸で割っても良いと思いますが、スムージーに混ぜるとフルーツジュース感が増します。
青汁はスムージーに入れることで嫌な感じなく飲むことが出来ます。初回は半額で購入できます。
安い青汁もありますが、定期的に飲んでいる知人、友人に聞くと効果の高さは各社によって違うけど、ある程度の金額を出した方が良い！という意見が圧倒的でした。確かに安いものもありますからね。
青汁を入れて飲むことが多かったので、コレステロール値の減少に役立った可能性はあります。エイジングケアの為にも最終判断はお任せしますが、飲んだ方が良いです！！
2023年度の健康診断でどこまで下がるかはわかりませんが、LDHコレステロール値が150を切るくらいを目標にしています。
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